Здравјето на срцето: Како да се оддржи здраво со правилна исхрана
Срцето е моторот на нашето тело, па затоа е важно да се грижиме за него. Еден од најдобрите начини за тоа е преку исхраната.
Срцето е моторот на нашето тело, па затоа е важно да се грижиме за него. Еден од најдобрите начини за тоа е преку исхраната. Еве неколку намирници што ги препорачуваат кардиолозите за здравје на срцето:
-
Омега-3 масни киселини: Овие масни киселини, кои се најдени во риба како лосос и туна, како и во ореви и семиња, помагаат во намалување на нивото на лошиот холестерол и подобрување на здравјето на срцето.
-
Житарици: Житариците како овес, црн леб и интегрален ориз содржат многу влакна кои помагаат во регулирање на крвниот притисок и здравјето на срцето.
-
Овошје и зеленчук: Овие намирници содржат антиоксиданти кои помагаат во борбата против оштетување на срцето.
-
Магнезиум-богата храна: Намирници како спанаќ, бадеми и авокадо содржат магнезиум, минерал кој помага во регулирање на ритамот на срцето.
-
Леблебии: Леблебиите се богат извор на влакна и протеини, кои помагаат во поддршка на здравјето на срцето.
Секогаш е добра идеја да консултирате со вашите здравствени работници пред да направите било какви значителни промени во вашата дневна рутина или диета.
